Gestion du stress
Public
Personnes en situation de stress, confrontés à des bouleversements et qui souhaitent comprendre et agir face au stress.
Prérequis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer à cette formation.
Programme
MAJ le 04/08/2022
DÉFINIR LE STRESS
Qu'est-ce que le stress ?
La différence entre le stress négatif et la pression positive
ÉVALUER SON NIVEAU DE STRESS
Quel type de stressé êtes-vous ?
Les 3 types d'attitudes face à la pression
COMPRENDRE MON RAPPORT AU STRESS
Les déclencheurs de stress
Les effets du stress
FAIRE FACE À SON STRESS
Prendre le temps avant d'agir
Identifier ses moteurs et ses besoins
BIEN GÉRER SON TEMPS
Les principes clés de la planification
Savoir dire "non"
ÉCHANGER DE MANIÈRE CONSTRUCTIVE
La distinction fait, sentiment, opinion
TROUVER LES RESSOURCES AU QUOTIDIEN
Les rituels personnels
Les bonnes pratiques pour se détendre
CONSTRUIRE DANS LA DURÉE
Mes programmes antistress
Mes "essentiels"
Moyens pédagogiques
Acquisition des compétences opérationnelles par la pratique et l'expérimentation
Apprentissage collaboratif lors des moments synchrones
Parcours d'apprentissage en plusieurs temps pour permettre engagement, apprentissage et transfert
Formation favorisant l'engagement du participant pour un meilleur ancrage des enseignements
Satisfaction et évaluation
L'évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation.
Evaluation à chaud dès la fin de la formation, pour mesurer votre satisfaction et votre perception de l'évolution de vos compétences par rapport aux objectifs de la formation. Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site au travers d'Avis Vérifiés, solution Certifiée NF Service.
A froid, 90 jours après la formation pour valider le transfert de vos acquis en situation de travail.
Suivi des présences et remise d'une attestation individuelle de formation ou d'un certificat de réalisation.